12.12.09 Szosa 1,5h - pierwsze dni mrozów elektronika padła po 30 min 13.12.09 Szosa 2h planowałam 3-4h niestety drobny wypadek zmusił mnie do wcześniejszego skończenia treningu :( jechało mi się rewelacyjnie, ale jakaś blondynka wymusiła drogę na skrzyżowaniu, mi nic się nie stało ale ucierpiał tłoczek od hamulca i wylał się płyn.
[...] sobie sciegno w lewej nodze ;/ ogólem po ograniczeniu ww czuje spadek mocy jakby :) PYTANIE moze i glupie..szukałem art (bo kiedys go czytałem), otoz, jesli mam w treningu np 3a 3b 4a 4b 5a 5b to robie wszystkie cwiczenia ? czy dziele jeden tydz. A a drugi B? czy wybieram 3 a lub b 4a lub b 5a lub b ? -chodzi np o trening klatka i [...]
[...] Przykładowo biały ryż i niepalona kasza gryczana są zazwyczaj dobrze tolerowane, więc w takiej sytuacji ich uwzględnienie w diecie może być dobrym pomysłem. Odnośnie treningu, sugerowałbym raczej ograniczenie się do niezbędnego minimum (ilość treningów, objętość pojedynczych sesji). Część osób uzyskuje świetne rezultaty przy takim dosyć [...]
[...] w porównaniu do osób nie przyjmujących białek zwierzęcych. Nie doszukiwał bym się tu zwiększonych przyrostów po samym białku. Zależą one od dobranego i wykonanego na 110% treningu, całościowej diety i regeneracji a samo białko serwatkowe jest po prostu wygodne do przenoszenia/zarzycia na siłowni. Kup sobie dobre WPC(może być też dobre i tanie [...]
[...] 5 kg, 10x 5kg 10. Uginanie podchwytem - 10x 5,4 kg, 10x 5,4 kg, 10x 5,4 kg 11. W. francuskie - 10x 4,6 kg, 10x 4,6 kg Ogólnie w większości ciężary mniejsze niż na ostatnim treningu w 15-kach, lecz trening jakoś cięższy mi się wydawał. Jako metoda jednak trening bardzo mi się spodobał i na pewno będę go kontynuował, za pewne po skończeniu robiąc [...]
[...] Wiosłowanie nachwytem przed martwym ciągem ( mc jest to najbardziej wyczerpujące ćwiczenie więc na sam koniec je powinieneś dać ) Jeżeli chodzi o to że nie masz sił podczas treningu, to jest efekt diety jak dla mnie, żeby ćwiczyć na ciężarach potrzebne są tobie krótko mówiąc jedzenie, szczególnie jak zwiększasz sobie ciężar. Zmieniony przez - [...]
[...] kontakcie z taijiquan (którego uczył się od ojca) i porażce związanej z jego użyciem, był zniechęcony do taijiquan i styli wewnętrznych. Gdy już był po pewnych czasie treningu Wing Chun, ale także Hung kuen, Choy Lee Fut i judo, ojciec, który wówczas był uczniem Liang Zipenga (w w.w. publikacji pojawia się pisownia Liang Tzu-peng i Liang [...]
q-bazz Wysłana - 12 marzec 2007 18:48 Moderuj wypowiedź ### FAQ : UGINANIE STOJAC / "NA BICEPS" ### czy to jest poprawny trening bicepsa? NIBY TAK, ALE DODAJ DO NIEGO JAKAS METODYKE: http://www.sfd.pl/temat307091/ i nie mysl zaraz mi mowic cos o przenoszeniu bo tutaj tez moze byc. TAKIEGO WALA JAK POLSKA CALA, PRZENOSZE [...]
[...] 3 dni po 3 tabl, pozniej tydz po 1 tabl i tydzien po półtabl. Z doświadczenia wiem, że jak ktoś już pyta o cykle, chociaż jest na to za wcześnie i tak po towar sięgnie tylko zrobi to po swojemu do du.py bo mu nikt dobrze nie doradzi. Na mój gust powinieneś teraz się przyłożyć do diety, treningu i dopiero taki cykl sobie zrobić za pół roku.
dobra pany nie bylo dlugo treningu bo zap****** byl i czasu nie bylo dzisiaj zrobilem polowe treningu jutro druga + rozciaganie po raz 1 ;p. pojutrze caly trening + rozc. + przepona po raz 1 xd. no i nowy maksik w B wpadl rozpispke jutro trzepne Zmieniony przez - The Arrow w dniu 2015-02-17 21:35:11
[...] na plaskiej 3x10 "podciaganie sztangi do brody 3x10 arnoldki 3x10 prostowanie ramion , wyciag gorny 3x10 wyciskanie hantla za glowy 3x10 kolanko 3x10 Odbiega od zasad typowego FBW o ktorym czytalem ale zaryzykuje moze moze tak byc Za duzo serii na tydzien ale po po takim nie za ciezkim treningu 2dni na regeneracje wystarcza chyba
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pamiętam, że po pierwszy treningu boksu byłem najszczęśliwszym człowiekiem świata, strasznie się stresowałem przed, nigdy się nie biłem, nie wiedziałem, czego się spodziewać... a było mega.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja pamiętam, że po pierwszy treningu boksu byłem najszczęśliwszym człowiekiem świata, strasznie się stresowałem przed, nigdy się nie biłem, nie wiedziałem, czego się spodziewać... a było mega. Tez tak mialem ale jak sie bilem pierwszy raz w szkole %-) awno to bylo... ale prawda ze jak sie zapsizesz na takie zajecia to wieksza pewnosc siebie tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahaha :)) ja z branży nie znam nikogo, no dobra, jedną znam, trenuje dla siły na siłce i naprawdę mało z nią gadałam, tak ze 2x, raz byłam na treningu z nią anatomią po spędzeniu ponad 50 godzin w prosektorium to ja już rzygam %-)
[...] w przód stojąc 5x6pow x 30kg hantle To był pierwszy trening w tym tyg. Powoli zaczyna się już coś dziać. Bardzo fajna jest metoda robienia wyciskania 2razy na jednym treningu. Czyli tak jak powyzej-najpierw ciężkie wyciskania, później ćwiczenie na nogi na dużym ciężarze (by wywołać lepszy przepływ krwi) i powrót na płaska. W sumie wyszło [...]
[...] przez Kris4real - nie dalem tylko podrzutu silowego - gdzie go dac, zamiast czego ? - dalem MC na nogi, ale jest jeszcze MC na miesnie grzbietu - warto go miec w moim treningu ? - brzuch cwicze bo mam na to duzo czasu na silowni, wiem ze nie znika od tego tkanka tluszczowa Prosze o odpowiedz. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-03-21 [...]
[...] do kazdej serii az po okolo 5tyg dojdziesz do 60kg i miejmy nadizeje bedize to juz lekkie i bedizesz mogl dodawac dlaej po 2,5 kg na male miesnie rob 2 serie i zwiekszaj co tydizen np 1kg no i najwazniejsze !!! to 9-12 dni bez cwiczenia przed rozpoczeciem tego treningu, obstawialbym na 12 Zmieniony przez - kris4real w dniu 2010-03-22 22:10:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i byc w miare silnym. Ulozycie mi jakis plan treningowy i co mam wogole robic i jakas diete? PomoŻemy! Po pierwsze zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale o treningu i w dziale o odżywianiu, po drugie jeżeli masz możliwość zapisz się na siłownię lub jeżeli nie masz takiej możliwości poczytaj o treningu w domowych warunkach co [...]
[...] w sosie pomidorowym z ryzem na caly dzien ok400g kurczaka +300g ryzu na caly dzien rozlozone stantardowo w 3 posilkach , na kolacje twarog z pomidorem ogorkiem, wypiska z treningu(od tego tygodnia schodze do zakresu powtorzen 8) -Siady 3s. 70x8 , 75x8 , 77,5x8 -Podciąganie na drązku z obciazeniem 3s. 5x10kg , 5x10kg , 3x15kg -Wyciskanie [...]
Affan33/ walka redukcyjna w internacie
